間食を腹0.5分にする

食事というものは腹八分目くらいがちょうどいいと最近実感してきた。昨日、夕飯の豪勢な肉料理を平らげたあと、イチゴバニラアイスクリームを食べたら満腹で苦しかった。やはり、食事というものは腹八分目くらいがちょうどいい。そして、間食は腹が減っていたら食べればいいと思うが、量を少なめ、0.5分くらいの分量で食べた方がいい。脳が糖分を欲しがっても、0.5分でストップ。分量としてはドーナッツ1個が最低許容ラインだと思う（ドーナッツ1個でも相当なカロリーなので、控えた方がいいと思うが）。逆ダイエットも大事だが、いつまでも元気に暮らすために健康も大事だと思いました。